Terapia cu căldură înseamnă aplicarea terapeutică a căldurii pe corp pentru tratarea durerii și afecțiunilor fără caracter inflamator. Căldura are un efect relaxant asupra mușchilor și poate ajuta astfel în cazul durerilor cauzate de tensiune musculară.

Terapia cu căldură ajută în trei moduri: Crește fluxul sanguin, stimulează metabolismul țesuturilor, ajută la refacerea țesutului lezat și reduce percepția durerii.

Datorită fluxului sanguin crescut în zona afectată, celulele lezate primesc mai mult oxigen și substanțe nutritive, iar reziduurile metabolice sunt îndepărtate mai rapid, contribuind la ameliorarea durerii și revenirea mușchilor afectați la starea lor normală.

Căldura aplicată stimulează de asemenea, receptorii de căldură. Acest stimul de temperatură intră în competiție cu stimulul de durere în cadrul transmiterii la creier. Rezultatul: Mai puțini stimuli de durere ajung la creier, iar durerea este percepută mai puțin intens.

Terapia cu căldură este deosebit de eficientă pentru reducerea durerii și creșterea funcției în cazul durerilor nespecifice de gât și spate după încordare excesivă sau necorespunzătoare, întindere, efort excesiv, tensiune musculară sau osteoartrită.

Cald sau rece pentru durere

Leziunea acută/traumatică cu inflamație și edem (în primele ore după o leziune acută) trebuie tratată prin expunere la rece. Amintește-ți că expunerea la rece este o bună modalitate de atenuare a durerii, dar singură nu are o acțiune de drenaj: se recomandă expunerea la rece împreună cu compresia.  Pe de altă parte, căldura ajută odată ce faza inflamatorie acută s-a încheiat, pentru a facilita vindecarea țesutului lezat. Căldura nu este recomandată pentru inflamația acută.

Există tipuri diferite de terapie cu căldură și acestea sunt utilizate adeseori în combinație cu alte practici, precum masajul. Dar terapia cu căldură este eficientă și de sine stătătoare pentru durerile musculare, iar unele variante de terapie cu căldură sunt potrivite pentru utilizare acasă.

Pachet de căldură

Într-un pachet de căldură, o substanță care stochează căldură este aplicată pe corp și apăsată strâns. De exemplu, turba naturală, geluri speciale și fango cu nămol mineral sunt utilizate în terapia cu căldură. Permite căldurii să pătrundă în straturile musculare, îmbunătățind circulația sângelui. Pachetele de căldură pot dura o perioadă lungă de timp și nu se limitează la zona afectată.

Terapia cu căldură cu ultrasunete

În terapia cu căldură cu ultrasunete, o sondă cu ultrasunete este plasată pe zona afectată. Aceasta emite unde care se succed rapid, care generează căldură.

Pernă de căldură

Pernele cu sâmburi de cireșe sau pernele de căldură cu alte umpluturi se găsesc în multe case și sunt potrivite pentru uz individual. Perna este de obicei încălzită în cuptorul cu microunde și așezată pe zona dureroasă. Căldura aplicată stimulează circulația sângelui. Pernele de căldură au de obicei un efect mai superficial decât pachetele cu nămol, de exemplu.

Împachetarea caldă

Împachetarea caldă constă din unul sau două prosoape groase care sunt rulate strâns și înmuiate în apă fierbinte. Apoi, prosoapele fierbinți sunt rulate lent pe zona care trebuie tratată și sunt presate pe piele, similar unui masaj.

Poți efectua cu ușurință terapia cu căldură și acasă. Lampa cu lumină roșie, pernele de căldură și plasturii calzi sau compresele calde sunt potrivite în acest sens. Avantajul lămpii cu lumină roșie este că poate fi direcționată în mod flexibil către orice parte a corpului. Când o utilizezi, acordă atenție instrucțiunilor de utilizare pentru a nu îți provoca arsuri.

Pernele de căldură precum pernele cu mei sau cu sâmburi de cireșe sunt pur și simplu încălzite în cuptorul cu microunde și așezate pe zona dureroasă a corpului. Cu ajutorul unei pături sau a unei țesături, poți fixa perna și o poți împiedica să încălzească aerul.

Plasturii calzi autoadezivi sau compresele calde precum cele de la ThermaCare® sunt potrivite în special pentru durerile de gât și spate. Odată aplicată, compresa caldă degajă o căldură terapeutică de circa 40 °C timp de cel puțin 8 ore și asigură ameliorarea durerii până la 16 ore*. Astfel, te poți mișca liber și beneficia de efectele terapiei cu căldură.